膝關節 - 健康蘋台

上網睇片做家居運動成為潮流，但小心「行差踏錯」或姿勢不對易出事。物理治療師表示，曾有市民在家錯誤赤腳玩體感遊戲等運動，因而引致腳掌肌肉受傷，腳板痛需求診。新手宜逐步培養做運動習慣，本身有痛症或肥胖問題的人更要揀啱適合自己的運動，有助提防運動受傷。推介市民可在家 ...

秋高氣爽是市民郊遊行山好季節，不過都市人工作忙碌，平時運動量少，若未有足夠準備貿然參與長距離行山活動，隨時傷及膝關節，甚至因足踝關節靈活度不足導致「拗柴」受傷，治療時間更是以月起計。物理治療師建議平時少運動人士要量力而為，事前宜多做腳部肌肉訓練，加強腳踝平衡力 ...

Zumba屬於中等強度的帶氧運動，健體教練陳瑜表示，市民若本身患有心血管疾病如心臟病、或有嚴重膝關節問題，跳舞前應先諮詢醫生的意見。她在香港復康會適健中心教導Zumba健體舞班達2年，參與者由20多歲的年青人，至60歲年長人士都有，當中不乏一些關注健康的OL， ...

每天走路、跑步、做運動，原來都會令膝關節構成壓力。港怡醫院骨科名譽顧問醫生袁智斌解釋，如果膝關節長期受損，又未有及早護理，膝關節是有機會提早退化，情況嚴重或須進行全膝關節置換手術。 ...

膝頭，是人體中最大和最複雜的關節，由大腿骨（股骨，femur）, 小腿骨（脛骨，tibia）及膝蓋骨（patella，即菠蘿蓋）組成。股骨和脛骨由多組韌帶連接着，最重要的是兩條十字韌帶。股骨和脛骨之間的兩塊半月板，是有彈性的軟骨，有吸收震盪的作用。 ...

走路時、上落樓梯時，或者蹲下起身時，膝蓋曾經發出「格格」的聲音嗎？有聲音即代表患有關節炎嗎?還是受傷了嗎？ ...

「經常上落樓梯，會磨損關節，讓它提早退化，有住了幾十年唐樓的人，常常跑六、七層樓梯。到了六十歲便要換關節做手術。」劉醫生解釋說。「走太長樓梯對腳不好，但若跑兩、三層樓梯是有好處的，對心肺功能、對肌力都有幫助。」「一般走路的時候都承受着兩至三倍的體重 ...

不過跑步的人多，識跑的人少，正如物理治療師何淑玲所講：「10個來求診的人中，有3、4個就是因為前膝痛而來，有很多人以為自己跑姿沒有問題，但其實是錯的。」網上或跑步圈之中，不乏「跑步膝」的討論，以為是關節用得多所以磨蝕勞損，但嚴醫生指出，大部份「跑步膝」並非結構 ...

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