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膝關節
【健康online】網上睇片家居運動咪亂做 「行差踏錯」兼亂用力隨時傷腳兼頸痛
上網睇片做家居運動成為潮流,但小心「行差踏錯」或姿勢不對易出事。物理治療師表示,曾有市民在家錯誤赤腳玩體感遊戲等運動,因而引致腳掌肌肉受傷,腳板痛需求診。新手宜逐步培養做運動習慣,本身有痛症或肥胖問題的人更要揀啱適合自己的運動,有助提防運動受傷。推介市民可在家 ...
膝關節
HIIT
高強度間歇訓練
平日缺運動秋遊行山易傷膝 事前鍛煉揀啱裝備最緊要
秋高氣爽是市民郊遊行山好季節,不過都市人工作忙碌,平時運動量少,若未有足夠準備貿然參與長距離行山活動,隨時傷及膝關節,甚至因足踝關節靈活度不足導致「拗柴」受傷,治療時間更是以月起計。物理治療師建議平時少運動人士要量力而為,事前宜多做腳部肌肉訓練,加強腳踝平衡力 ...
行山
膝關節
陳嘉敏
【All about Health】女廚師跳Zumba加做運動踢走30公斤脂肪
Zumba屬於中等強度的帶氧運動,健體教練陳瑜表示,市民若本身患有心血管疾病如心臟病、或有嚴重膝關節問題,跳舞前應先諮詢醫生的意見。她在香港復康會適健中心教導Zumba健體舞班達2年,參與者由20多歲的年青人,至60歲年長人士都有,當中不乏一些關注健康的OL, ...
心臟病
Zumba
氣喘
【跟着醫生去跑步】行得多都會令膝關節受壓 死忍唔理或最終要換上人工關節
每天走路、跑步、做運動,原來都會令膝關節構成壓力。港怡醫院骨科名譽顧問醫生袁智斌解釋,如果膝關節長期受損,又未有及早護理,膝關節是有機會提早退化,情況嚴重或須進行全膝關節置換手術。 ...
膝關節
海闊天空:膝頭痛 - 鍾尚志
膝頭,是人體中最大和最複雜的關節,由大腿骨(股骨,femur), 小腿骨(脛骨,tibia)及膝蓋骨(patella,即菠蘿蓋)組成。股骨和脛骨由多組韌帶連接着,最重要的是兩條十字韌帶。股骨和脛骨之間的兩塊半月板,是有彈性的軟骨,有吸收震盪的作用。 ...
膝頭
膝關節
【未老先衰】膝蓋「格格」聲代表關節退化? 防膝痛原來要練好大腿肌
走路時、上落樓梯時,或者蹲下起身時,膝蓋曾經發出「格格」的聲音嗎?有聲音即代表患有關節炎嗎?還是受傷了嗎? ...
關節炎
大腿肌肉
膝關節
【有患有備】落樓梯承受五倍體重壓力 膝頭哥受力好傷
「經常上落樓梯,會磨損關節,讓它提早退化,有住了幾十年唐樓的人,常常跑六、七層樓梯。到了六十歲便要換關節做手術。」劉醫生解釋說。「走太長樓梯對腳不好,但若跑兩、三層樓梯是有好處的,對心肺功能、對肌力都有幫助。」「一般走路的時候都承受着兩至三倍的體重 ...
膝關節
上落樓梯
【七海健絡呈獻:調你身籽】跑步膝原來關肌肉事 專家教路點解決
不過跑步的人多,識跑的人少,正如物理治療師何淑玲所講:「10個來求診的人中,有3、4個就是因為前膝痛而來,有很多人以為自己跑姿沒有問題,但其實是錯的。」網上或跑步圈之中,不乏「跑步膝」的討論,以為是關節用得多所以磨蝕勞損,但嚴醫生指出,大部份「跑步膝」並非結構 ...
膝關節
跑姿
跑步膝
【七海健絡呈獻:調你身籽】苦命膝關節跑步承受7倍體重 「跑步膝」其實係乜?
即CLICK入重溫節目: 果籽FB Live ...
膝痛
跑步膝
膝關節