其他養生

二十四節氣大寒|飲食清淡有利防疫 人多陰虛燥熱忌進補太過阻礙脾胃消化

每年1月20日前後就是大寒的節氣日了。大寒是一年二十四個節氣中最後的一個節氣,過了大寒迎接立春,在中國的曆法來說就是新的一年開始了。正因如此,傳統智慧認為,大寒日的天氣,往往可以預見翌年的農作收獲和人畜健康。 ...

二十四節氣霜降︱補冬不如補霜降 柿餅清熱潤肺秋天必食

點擊參加【中醫美容護膚工作坊】健康蘋台網上FAN享會(10月28日晚上11時59分截止報名) ...

中醫湯水│捱夜溫書無精神考試 醫師推薦提神湯水增記憶力

香港文憑試正式開考,不少考生為了最後衝刺而捱夜溫書,縮短了休息時間。缺乏睡眠,不但令溫習的效率變低,更令翌日無精神考試。註冊中醫師許懿清建議,考生可飲用開竅精神湯,有助提神、增強記憶力,從而完成艱辛的考試期。 ...

急救失眠│中醫教自製中藥香包改善失眠 全部材料藥材舖買到超簡單

現代人精神壓力大,導致難以入睡、失眠等問題時有出現。除了改善生活習慣之外,中醫亦提供簡單的方法製作香包,以「外治」來幫助提升睡眠質素,又不怕有副作用。註冊中醫陳狄麟博士指春夏易失眠,推薦以7款芳香藥材如檀香、合歡花等,製作疏肝解鬱安眠香包。 ...

不瘦降之謎

【本報訊】夏日來臨,不少人都急着減肥Keep Fit,但減肥失敗個案卻非常多,甚至未開始已敗在美食手中,令人十分沮喪。註冊營養師林詩敏表示,減肥起步期遇挫敗或容易放棄常見有四大原因,包括揀錯極端的減肥方法、減磅目標不切實際、三餐無定時定量及誤解只靠運動已可減肥 ...

戒澱粉質拖慢代謝

【本報訊】坊間流傳的減肥方法五花八門,有人更指傍晚六點後,或晚上不吃澱粉質可減肥。註冊營養師林詩敏表示,要控制體重,進食時間不是關鍵,最重要是進食量及食物的選擇。若晚上不吃澱粉質,如只吃蔬菜或肉類,有機會引致身體能量不足,出現易攰及低血 ...

中醫師:女士內分泌失調易樣殘刮痧通經脈 淡斑亮膚

【本報訊】女士面色暗啞、兼有色斑或易留暗瘡印,小心是內分泌失調。中醫師表示,在中醫角度,內分泌失調與臟腑功能失和、沖脈及任脈失調有關,除影響外貌,還可致心煩失眠、月經失調及不育等。頭及面部刮痧、配合針灸及中藥處方可三管齊下,改善體質,疏通經脈氣血,有助活血化瘀 ...

毋須刮出痧 避免立即濕水

【本報訊】進行頭及面刮痧時,不宜力度過大。註冊中醫師屈珮珠表示,一般情況下,頭及面部刮痧不用「出痧」,中醫認為出痧是屬於身體祛瘀的表現,即皮下出血,其實應用輕揉,完成後皮膚呈微紅、有溫熱感覺便足夠,反映已達到活血通絡效果。刮痧時間一般為5至10分鐘,毋須太長時 ...

「專」言中醫:近排成日生痱滋

中醫稱痱滋為「口瘡」,其特點是口舌生瘡,伴紅腫、灼熱及疼痛感。臨床上,有些病人口瘡反覆發作,隨着時間的遷移,口瘡潰瘍面積增大,數量增多,癒合時間延長,發作間隔縮短,嚴重者會影響說話與進食,甚至流涎。此類反覆發作的口瘡多與體質改變有關,其 ...

艾灸 浸腳 食羊肉女士生B秘訣:驅宮寒

【本報訊】女士面色蒼白、易攰及經常發冷,兼被經痛折磨,小心是宮寒襲擊。註冊中醫師表示,宮寒是指寒氣滯留於子宮,多見於腎陽不足的女士,嚴重可致月經失調和不孕。中醫師建議要戒掉凍飲及雪糕,即使天氣漸熱亦要少穿背心及短褲,再配合食療,睡前煲艾葉水浸腳及以艾灸暖宮,有 ...

「專」言中醫:內傷脾胃 百病由生

有看中醫經驗的人可能經常聽到「脾胃」兩字,彷彿很多病都跟脾胃有關係。事實上,歷代醫家都很重視調養脾胃,認為脾胃功能失調可引發很多全身症狀。脾為後天之本,為氣血生化之源。食物進食後入胃,經過胃的受納腐熟,將飲食物運輸到脾。經過脾的運化產生 ...

低頭寒背一族高危放鬆肌筋膜治腰頸痛

【本報訊】上班族若經常低頭寒背姿勢差,加上常受頸腰背痛困擾,可能與肌筋膜太緊或太弱有關。體適能教練指肌筋膜滿佈全身,有助維持正確姿勢及日常動作。肌筋膜太繃緊或太鬆都會引發健康問題,建議日常除適當放鬆肌筋膜,也要做伸展及鍛煉運動,可減少痛症及受傷。記 ...

壓力大血糖升 影響體重

【本報訊】本港肥胖人口比率不低,內分泌及糖尿科專科唐俊業醫生表示,醫學界越來越多研究針對肥胖的防治工作,除了噪音問題外,還有空氣污染、光污染、工時過長、快樂程度等,相信均與肥胖有關。唐舉例,當空氣污染指數上升,可阻礙氣管、肺部健康或加劇 ...

無覺好瞓 脂肪積聚 瑞士研究 住近馬路嘈到肥

【本報訊】香港居住環境擠迫,居住在鄰近大馬路或鐵路的人,難免受噪音困擾,晚晚無覺好瞓。瑞士研究發現,長期受交通噪音困擾可增加肥胖風險,長遠可誘發心血管疾病,住得近馬路尤其高危。本港專家認為受環境限制,無奈要常關窗戶用空調,並使用較厚的窗簾布,製造較寧靜幽暗的家 ...

【食養東西】飯氣攻心攰到爆 汽水甜品加速sugar crash

「所謂sugar crash又稱餐後反應性低血糖。當同一時間吃太多碳水化合物再加汽水,體內的血糖就會飆升,此時身體會釋出胰島素來降低血糖,當胰島素過量時,便會令血糖降得低於正常水平。當血糖驟升驟跌時,你就會覺得很累。」楊盈希形容這現象有點像飯氣攻心。 ...

【養生食經】睇波飲酒捱夜 半邊面唔郁得

【養生食經】筆者曾經遇過一位年約二十多歲的男士求診,他早上醒來時突然發現自己半邊臉不能活動,嘴歪向一側、一側眉毛不能上抬、不能皺眉,笑起來時嘴歪的情況更加明顯。刷牙漱口時,更發現嘴巴漏口水,一邊臉的法令紋消失,眼睛不能閉合並流眼水。經過一番查問,原 ...

【養生食經】少女補鈣壯筋骨 更年期前要補腎

一般人以為到了中老年才需要預防骨質疏鬆,增加鈣質攝取,這是常見誤解。《素問˙上古天真論》云:「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長」,三七「腎氣平均,故真牙生而長極」,四七「筋骨堅」,說明七歲至廿八歲的女性腎氣充沛,正值筋骨生長的黃金時期。現代醫學亦認為,童年及青少年時 ...